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2019年湖北成人高考备考复习需要克服心理疲劳

来源:赵老师 发布时间:2019-08-29 13:34:14 浏览:

  湖北成人高考备考复习需要克服心理疲劳

 
  无论是在学习或者考前复习阶段,常有一些考生朋友反映:自己想学习,也有时间复习,只是一拿起书本就想睡觉,并伴有厌倦、烦躁的情绪。这就是心理疲劳。心理疲劳不像生理疲劳那样可以通过补充能量和休息能恢复正常,它的消除主要靠心理调节来实现。
 
  为此,考生朋友可以从以下几个方面入手:
 
  首先,要注意学习的多样化。书本学习本身就是枯燥单调的,如果多次重复学习某门课程或章节内容,易使在脑皮层产生抑制,出现心理饱和,产生厌倦情绪。所以考生朋友不妨将各门课程交替起来进行复习。学习也是如此。
 
  其次,如果交替学习各门课程仍不能消除心理疲劳,就应该考虑暂时停止学习。因为此时学习不但没有效果,反而加重了心理疲劳。这些时候,考生朋友不妨停止复习,或听听音乐、打打羽毛球,这样对于消除心理疲劳也是非常有益的。
 
  第三,要有明确的学习目的。学习就像从河里抽水,动力越足,水流量越大。动力来源于目的,只有树立正确的学习目的价值观,才会产生强大的学习动力。许多考生朋友的经验教训表明,学习目的明确性有多大,学习的动力就有多大,对心理疲劳的影响极也有多大。这三者之间像是正比例函数一样;有了明确的学习目的之后,才会有学习动力,这样才不受心里疲劳的影响。
 
  另外,要培养浓厚的学习兴趣。兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系,并伴有愉快、喜悦的积极情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抑制的消极情绪引起的。因此,培养自己的学习兴趣,是克服心理疲劳的关键所在。有了兴趣,学习才会有积极性、自觉性、主动性,才能使心理处于一种良好的竞技状态。

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