专升本复习的时候总是因为压力大睡不好怎么办?

　　专升本复习的时候总是因为压力大睡不好怎么办?很多专升本考生在复习的时候常常容易出现入睡困难或者早醒多梦的情况，要知道睡不好对自己的复习是有害无利的!

　　一、睡眠和休息

　　睡眠对于每个专升本的考生来说，都是那样的重要和宝贵。除了吃饭、学习，专升本考生每天的生活中最重要的事情就是睡眠了。睡眠的好坏很大程度上影响着专升本学子的成败，谁都希望自己能够最大限度地睡好觉，但是，随着考试时间的临近，一些考生出现了不能很快入睡、常常做梦等睡眠方面的问题。经历着睡眠痛苦的考生往往学习效率大受影响，专升本信心也随之下降。那么，如何调节自己的睡眠，克服睡眠困扰，拥有良好的睡眠状态呢?睡眠困扰其中比较常见的有：

　　1、入睡困难

　　表现在到了入睡时间却不能很快进入睡眠状态，需要花费很长时间才能入睡，虽有困意，却常有要入睡却无法入睡之间的交互矛盾心情，在床上辗转反侧、思维兴奋、感觉非常痛苦。

　　2、早醒

　　主要表现是比预定时间提前醒来，虽感到十分疲倦，醒来后却无法继续入睡。

　　3、睡眠浅

　　常感觉在似睡非睡的状态，很容易被外界的干扰所影响，易醒，醒来后也能再次入睡，却像是没有睡着，一直状态比较模糊。

　　4、多梦

　　表现在睡醒后发现自己一直在做梦，好像一直没有停止，对一些梦境还能有清晰的记忆，感觉比较疲劳，没有休息的感觉。

　　大多数专升本学生的睡眠问题都伴有情绪上的紧张、焦虑、烦躁不安，内心体验非常痛苦。他们通常会寻求各种各样有利于睡眠的方法。一般而言，多数睡眠问题都能通过自己的主动调节而得到解决，只有极少部分考生会演变成比较严重的睡眠障碍。